Aikuiset

Kausi 4.9.2023-31.5.2024

Maanantai
Lihaskuntotreeni	19.00-20.00	Yhtenäiskoulu
Miesten kuntoilu- & palloilu	20.00-21.00	Kankaan koulu
Tiistai
Kuntosali Naiset	18.00-19.00	Urheilutalo
Kuntosali Miehet	19.15-20.15	Urheilutalo
Keskiviikko
Seniorijumppa	17.00-17.45	Yhtenäiskoulu
Tehotreeni	18.00-19.00	Yhtenäiskoulu
Torstai
Äiti-vauva jumppa 0-1v	16.00-17.00	Yhtenäiskoulu
YogaFlex	18.00-19.00	Yhtenäiskoulu
Sunnuntai
Pilates/Core	18.00-19.00	Kankaan koulu
Aikuisten ja nuorten sähly	19.00-20.00	Kankaan koulu

ÄITI-VAUVA -JUMPPA

Äidin ja vauvan yhteinen jumppa. Palauttavaa, rauhallista ja turvallista liikettä äidille vauvan ehdoilla ja rennolla meiningillä. Venytellään, avataan ja voimistetaan kehoa. Vauva toimii välillä painona ja välillä sivustaseuraajana, välillä ehkä annetaan pienille seuralaisillekin huomiota esim. hieronnan muodossa.

Tunnille pääsee kertamaksulla 5e tai aikuisen kausimaksulla 99e (koko vuosi). Samalla kausimaksulla voi käydä muillakin tunneilla halutessaan.

Ohjaaja: Eveliina Kivinen

Paikka: Yhtenäiskoulu

YOGA FLEX

Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.

Ohjaaja: Rosanna Lönnberg

Paikka: Yhtenäiskoulu

PILATES/CORE

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka sopii kaikille. Tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon syviä tukilihaksia, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Core-harjoitukset tukevat pilates tunteja keskivartalon ja kehon vahvistamisessa. Vaihtuva ohjaaja.

Ohjaajat: Liisa Kurvinen, Lotta Pokela ja Eveliina Kivinen

Paikka: Kankaan koulu

10.9. Liisa/Pilates

17.9 Liisa/Pilates

24.9 Lotta/Core

1.10 Liisa/Pilates

8.10 Liisa/Pilates

15.10 Eve/Core

22.10 Lotta/Core

29.10 Syysloma

5.11 Liisa/Pilates

12.11 Eve/Core

19.11 Lotta/Core

26.11 Liisa/Pilates

3.12 Eve/Core

10.12 Liisa/Pilates

17.12 Eve/Core

SENIORIJUMPPA

Tunti on suunniteltu senioreille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kunto-osion ja loppuvenyttelyn. Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, joustavat vaatteet, ja mahdollisesti sisäkengät (ei ole välttämätöntä).

Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja

Paikka: Yhtenäiskoulu

TEHOTREENI

Monipuolista ja tehokasta treeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan, mutta jokaisella tunnilla syke nousee, kunto kehittyy ja lihakset vahvistuvat!

Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja

6.9. Satu - Intervallinen lihaskuntotreeni

13.9. Rosanna - Lavis

20.9. Helena - Kahvakuulatreeni

27.9. Lotta - koko kropan tehokas treeni

4.10. Satu - Intervallinen lihaskuntotreeni

11.10. Annika - toiminnallinen treeni

18.10. Helena - Kahvaluulatreeni

25.10. SYYSLOMA

1.11. Lotta - koko kropan tehokas treeni

8.11. Satu - Intervallinen lihaskuntotreeni

15.11. Annika - Toiminnallinen treeni

22.11. Annika - Toiminnallinen treeni

29.11. Lotta - koko kropan tehokas treeni

6.12. HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ - ei tuntia

13.12. Satu - Intervallinen lihaskuntotreeni

Paikka: Yhtenäiskoulu

KUNTOSALI

Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.

Ohjaaja: Katri Sippola ja Satu Suntila

Paikka: Noormarkun urheilutalo, yläkerta

LIHASKUNTOTREENI

Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle, pääpainona reidet, keskivartalo ja pakarat. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, painoilla tai ilman. Sopii jokaiselle!

Ohjaaja: Satu Suntila

Paikka: Yhtenäiskoulu