Kausi 2.9.2019-31.5.2020

 

Maanantai
Lihaskuntotreeni 19.00-20.00 Noormarkun yhtenäiskoulu
Tiistai
Kuntosali Naiset 18.00-19.00 Urheilutalo
Kuntosali Miehet 19.15-20.15 Urheilutalo
Keskiviikko
Kuntokimara 19.00-20.00 Noormarkun yhtenäiskoulu
Torstai
Core Plus 17.15-18.15 Noormarkun yhtenäiskoulu
Sunnuntai
Kahvakuula 18.00-19.00 Kankaan koulu

 

CORE PLUS

Tunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia vatsalihasliikkeitä ja parannetaan  keskivartalon hallintaa. Lisukkeena vaihtelevasti myös muuta lihaskuntotreeniä.

Ohjaaja: Marja-Leena Liipo

 

KAHVAKUULA

Tehokas treeni koko keholle kahvakuulaa apuna käyttäen. Voit ottaa oman kuulan mukaan tai lainata ohjaajan kuulia (rajoitettu määrä). Hiki lentää taatusti!

Ohjaaja: Kalle Viikilä

 

KUNTOKIMARA

Monipuolista treeniä joka sisältää ohjaajasta riippuen esimerkiksi lihaskuntotreeniä, steppiä, kiertoharjoittelua, hiittiä tai joogaa. Tuntikohtainen ohjelmisto on etukäteen netissä nähtävillä.

Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

 

KUNTOSALI

Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.

Ohjaajat: Miesten kuntosali: vaihtuva ohjaaja, Naisten kuntosali: vaihtuva ohjaaja

 

LIHASKUNTOTREENI

Monipuolista ja kokonaisvaltaista treeniä koko kehon lihakseille. Tunti kehittää erityisesti lihaskestävyyttä.

Ohjaaja: Marja-Leena Liipo