Aikuisten jumppaohjelma

Maanantai
Lihaskuntotreeni	18.30-19.30	Noormarkun yhtenäiskoulu
Miesten kuntoilu- & palloilu	20.00-21.00	Kankaan koulu
Tiistai
Kuntosali Naiset	18.00-19.00	Urheilutalo
Kuntosali Miehet	19.15-20.15	Urheilutalo
Keskiviikko
Kuntokimara	19.00-20.00	Noormarkun yhtenäiskoulu
Torstai
Core Plus	18.00-19.00	Noormarkun yhtenäiskoulu
Perjantai
Yoga Flex 18.00-19.00 Noormarkun yhtenäiskoulu
Sunnuntai
Kahvakuula	18.00-19.00	Kankaan koulu

 

CORE PLUS

Tunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia vatsalihasliikkeitä ja parannetaan  keskivartalon hallintaa. Lisukkeena vaihtelevasti myös muuta lihaskuntotreeniä.

Ohjaaja: Marja-Leena Liipo

 

YOGA FLEX

Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.

Ohjaaja: Rosanna Lönnberg

 

KAHVAKUULA

Tehokas treeni koko keholle kahvakuulaa apuna käyttäen. Voit ottaa oman kuulan mukaan tai lainata ohjaajan kuulia (rajoitettu määrä). Hiki lentää taatusti!

Ohjaaja: Kalle Viikilä

 

KUNTOKIMARA

Monipuolista treeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Tuntikohtainen ohjelmisto on etukäteen nähtävillä. Sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan step-/aerobicista HIIT-treeniin, Laviksesta kiertoharjoitteluun ja lihaskuntotreeniin oman kehon painoilla ja lisäpainoilla.

Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

2.9. Satu - steppiä ja lihaskuntoa

9.9. Lotta - kehonpainotreeni

16.9. Rosanna - Lavis

23.9. Satu - steppiä ja lihaskuntoa

30.9. Satu - kuntopiiri

7.10. Mervi - BodyAttack

14.10. Rosanna - Lavis

SYYSLOMA

28.10. Mervi - Zumba

4.11. Satu - steppiä ja lihaskuntoa

11.11. Lotta - kehonpainotreeni

18.11. Rosanna - Lavis

25.11. Eve - lihaskuntoa ja tabataa

2.12. Satu - steppiä ja lihaskuntoa

9.12. Mervi - Zumba

(16.12. Rosanna - Lavis)

 

KUNTOSALI

Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.

Ohjaaja: Satu Suntila

 

LIHASKUNTOTREENI

Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, sopii jokaiselle!

Ohjaaja: Eveliina Kivinen

 

MIESTEN KUNTOILU & PALLOILU (ILPON KERHO)

Vain miehille suunnattu liikuntaryhmä, jossa ohjaajan johdolla pelaillaan ja kuntoillaan yhdessä rennolla meiningillä.

Ohjaaja: Ilpo Pokela