Kausi 4.9.2023-31.5.2024
Maanantai |
||
Lihaskuntotreeni |
19.00-20.00 |
Yhtenäiskoulu |
Miesten kuntoilu- & palloilu |
20.00-21.00 |
Kankaan koulu |
Tiistai |
||
Kuntosali Naiset |
18.00-19.00 |
Urheilutalo |
Kuntosali Miehet |
19.15-20.15 |
Urheilutalo |
Keskiviikko |
||
Seniorijumppa |
17.00-17.45 |
Yhtenäiskoulu |
Tehotreeni |
18.00-19.00 |
Yhtenäiskoulu |
Torstai |
||
Äiti-vauva jumppa 0-1v |
16.00-17.00 |
Yhtenäiskoulu |
YogaFlex |
18.00-19.00 |
Yhtenäiskoulu |
Sunnuntai |
||
Pilates/Core |
18.00-19.00 |
Kankaan koulu |
Aikuisten ja nuorten sähly |
19.00-20.00 |
Kankaan koulu |
|
|
|
ÄITI-VAUVA -JUMPPA
Äidin ja vauvan yhteinen jumppa. Palauttavaa, rauhallista ja turvallista liikettä äidille vauvan ehdoilla ja rennolla meiningillä. Venytellään, avataan ja voimistetaan kehoa. Vauva toimii välillä painona ja välillä sivustaseuraajana, välillä ehkä annetaan pienille seuralaisillekin huomiota esim. hieronnan muodossa.
Tunnille pääsee kertamaksulla 5e tai aikuisen kausimaksulla 99e (koko vuosi). Samalla kausimaksulla voi käydä muillakin tunneilla halutessaan.
Ohjaaja: Eveliina Kivinen
Paikka: Yhtenäiskoulu
YOGA FLEX
Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.
Ohjaaja: Rosanna Lönnberg
Paikka: Yhtenäiskoulu
PILATES/CORE
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka sopii kaikille. Tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon syviä tukilihaksia, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Core-harjoitukset tukevat pilates tunteja keskivartalon ja kehon vahvistamisessa. Vaihtuva ohjaaja.
Ohjaajat: Liisa Kurvinen, Lotta Pokela ja Eveliina Kivinen
Paikka: Kankaan koulu
10.9. Liisa/Pilates
17.9 Liisa/Pilates
24.9 Lotta/Core
1.10 Liisa/Pilates
8.10 Liisa/Pilates
15.10 Eve/Core
22.10 Lotta/Core
29.10 Syysloma
5.11 Liisa/Pilates
12.11 Eve/Core
19.11 Lotta/Core
26.11 Liisa/Pilates
3.12 Eve/Core
10.12 Liisa/Pilates
17.12 Eve/Core
SENIORIJUMPPA
Tunti on suunniteltu senioreille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kunto-osion ja loppuvenyttelyn. Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, joustavat vaatteet, ja mahdollisesti sisäkengät (ei ole välttämätöntä).
Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja
Paikka: Yhtenäiskoulu
TEHOTREENI
Monipuolista ja tehokasta treeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan, mutta jokaisella tunnilla syke nousee, kunto kehittyy ja lihakset vahvistuvat!
Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja
6.9. Satu - Intervallinen lihaskuntotreeni
13.9. Rosanna - Lavis
20.9. Helena - Kahvakuulatreeni
27.9. Lotta - koko kropan tehokas treeni
4.10. Satu - Intervallinen lihaskuntotreeni
11.10. Annika - toiminnallinen treeni
18.10. Helena - Kahvaluulatreeni
25.10. SYYSLOMA
1.11. Lotta - koko kropan tehokas treeni
8.11. Satu - Intervallinen lihaskuntotreeni
15.11. Annika - Toiminnallinen treeni
22.11. Annika - Toiminnallinen treeni
29.11. Lotta - koko kropan tehokas treeni
6.12. HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ - ei tuntia
13.12. Satu - Intervallinen lihaskuntotreeni
Paikka: Yhtenäiskoulu
KUNTOSALI
Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.
Ohjaaja: Katri Sippola ja Satu Suntila
Paikka: Noormarkun urheilutalo, yläkerta
LIHASKUNTOTREENI
Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle, pääpainona reidet, keskivartalo ja pakarat. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, painoilla tai ilman. Sopii jokaiselle!
Ohjaaja: Satu Suntila
Paikka: Yhtenäiskoulu
MIESTEN KUNTOILU & PALLOILU (ILPON KERHO)
Vain miehille suunnattu liikuntaryhmä, jossa ohjaajan johdolla pelaillaan ja kuntoillaan yhdessä rennolla meiningillä.
Ohjaaja: Ilpo Pokela
Paikka: Kankaan koulu
AIKUISTEN JA NUORTEN SÄHLY
Pelataan sählyä rennolla meiningillä, tunti sopii kaiken tasoisille ja ikäisille (+12) pelaajille. Oma maila mukaan!
Ohjaaja: Teemu Perämaa
Paikka: Kankaan koulu