Aikuisten jumppaohjelma

Maanantai
Lihaskuntotreeni	19.00-20.00	Noormarkun yhtenäiskoulu
Tiistai
Kuntosali Naiset	18.00-19.00	Urheilutalo
Kuntosali Miehet	19.15-20.15	Urheilutalo
Keskiviikko
Kuntokimara	19.00-20.00	Noormarkun yhtenäiskoulu
Torstai
Core Plus	17.15-18.15	Noormarkun yhtenäiskoulu
Sunnuntai
Kahvakuula	18.00-19.00	Kankaan koulu

 

CORE PLUS

Tunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia vatsalihasliikkeitä ja parannetaan  keskivartalon hallintaa. Lisukkeena vaihtelevasti myös muuta lihaskuntotreeniä.

Ohjaaja: Marja-Leena Liipo

 

KAHVAKUULA

Tehokas treeni koko keholle kahvakuulaa apuna käyttäen. Voit ottaa oman kuulan mukaan tai lainata ohjaajan kuulia (rajoitettu määrä). Hiki lentää taatusti!

Ohjaaja: Kalle Viikilä

 

KUNTOKIMARA

Monipuolista treeniä joka sisältää ohjaajasta riippuen esimerkiksi lihaskuntotreeniä, steppiä, kiertoharjoittelua, hiittiä tai joogaa. Tuntikohtainen ohjelmisto on etukäteen netissä nähtävillä.

Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

8.1. Lotta - Kuntopiiri

15.1. Satu - steppi & lihaskunto

22.1. Mervi - Lavis

29.1. Satu - steppi & lihaskunto

5.2. Rosanna - YogaFlex

12.2. Lotta

19.2. TALVILOMA

26.2. Rosanna - YogaFlex

4.3. Lotta

11.3. 

18.3. Rosanna - YogaFlex

25.3. Satu - steppi & lihaskunto

1.4. Tanja

8.4. Satu - steppi & lihaskunto

15.4. Tanja

22.4. Lotta

29.4. Rosanna - YogaFlex

6.5. Lotta

 

KUNTOSALI

Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.

Ohjaajat: Miesten kuntosali: vaihtuva ohjaaja, Naisten kuntosali: vaihtuva ohjaaja

 

LIHASKUNTOTREENI

Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, sopii joksiselle!

Ohjaaja: Marja-Leena Liipo