Aikuisten jumppaohjelma

 

Maanantai
Äiti-vauva/lapsi (0-2v) jumppa	16.15-17.15	Yhtenäiskoulu
Lihaskuntotreeni	18.30-19.30	Yhtenäiskoulu
Miesten kuntoilu- & palloilu	20.00-21.00	Kankaan koulu
Tiistai
Kuntosali Naiset	18.00-19.00	Urheilutalo
Kuntosali Miehet	19.15-20.15	Urheilutalo
Keskiviikko
Kahvakuula	19.00-20.00	Yhtenäiskoulu
Torstai
HIIT	18-18.30	Yhtenäiskoulu
YogaFlex	18.30-19.30	Yhtenäiskoulu

 

 

 

ÄITI-VAUVA/LAPSI 0-2V -JUMPPA 

Äidin ja vauvan/lapsen yhteinen jumppa. Palauttavaa, rauhallista ja turvallista liikettä äidille lapsen ehdoilla ja rennolla meiningillä. Venytellään, avataan ja voimistetaan kehoa, samalla höpötellään samassa elämäntilanteessa olevien kanssa. Lapsi toimii välillä painona ja välillä sivustaseuraajana, välillä ehkä annetaan pienille seuralaisillekin huomiota esim. hieronnan tai lorujen muodossa. 

Tunnille pääsee kertamaksulla 7e tai aikuisen kausimaksulla 99e (koko vuosi). Samalla kausimaksulla voi käydä muillakin tunneilla halutessaan.

Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu

 

HIIT 30MIN

HIIT eli High Intensity Interval Training, on tehokas treenimuoto, joka koostuu lyhyistä, kovatehoisista työjaksoista ja niiden välillä pidettävistä lyhyistä palautumisjaksoista. Tunnit voi vaihdella sisällöltään, mutta yleensä ne sisältävät kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, kuten kyykkyjä, punnerruksia, hyppyjä ja erilaisia askelluksia. HIIT-treenin tavoitteena on nostaa syke korkealle ja parantaa hapenottokykyä sekä kestävyyttä. Tunnin jälkeen voi jäädä venyttelemään ja rauhoittumaan Yoga Flex -tunnille. 

Ohjaaja: Ella-Liisa Erola

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu 

 

YOGA FLEX

Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.

Ohjaaja: Rosanna Lönnberg

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu

   

KAHVAKUULA

Monipuolista ja tehokasta kahvakuulatreeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Jokaisella tunnilla syke nousee, kunto kehittyy ja lihakset vahvistuvat! Oman kuulan voi ottaa mukaan jos sellainen on, muutamia kuulia löytyy koululta valmiina.

Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu

 

KUNTOSALI

Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.

Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja

Paikka: Noormarkun urheilutalo, yläkerta

 

LIHASKUNTOTREENI

Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, painoilla tai ilman. Sopii jokaiselle!

Ohjaaja: Satu Suntila

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu

 

MIESTEN KUNTOILU & PALLOILU (ILPON KERHO)

Vain miehille suunnattu liikuntaryhmä, jossa ohjaajan johdolla pelaillaan ja kuntoillaan yhdessä rennolla meiningillä.

Ohjaaja: Ilpo Pokela

Paikka: Kankaan koulu