Aikuisten jumppaohjelma

Maanantai
Lihaskuntotreeni	18.30-19.30	Noormarkun yhtenäiskoulu
Miesten kuntoilu- & palloilu	20.00-21.00	Kankaan koulu
Tiistai
Äiti-vauva -jumppa	16.30-17.15	Noormarkun yhtenäiskoulu
Kuntosali Naiset	18.00-19.00	Urheilutalo
Kuntosali Miehet	19.15-20.15	Urheilutalo
Keskiviikko
Kuntokimara	18.30-19.30	Noormarkun yhtenäiskoulu
Torstai
Yoga Flex	18.00-19.00	Noormarkun yhtenäiskoulu
Sunnuntai
Kahvakuula  18.00-19.00 Kankaan koulu

 

ÄITI-VAUVA -JUMPPA 

Äidin ja vauvan yhteinen jumppa. Palauttavaa, rauhallista ja turvallista liikettä äidille vauvan ehdoilla ja rennolla meiningillä. Venytellään, avataan ja voimistetaan kehoa. Vauva toimii välillä painona ja välillä sivustaseuraajana, välillä ehkä annetaan pienille seuralaisillekin huomiota esim. hieronnan muodossa.

Tunnille pääsee kertamaksulla 5e tai aikuisen kausimaksulla 80e (koko vuosi). Samalla kausimaksulla voi käydä muillakin tunneilla halutessaan.

Ohjaaja: Lotta Pokela, paikkana Noormarkun yhtenäiskoulu

 

YOGA FLEX

Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.

Ohjaaja: Rosanna Lönnberg

 

KAHVAKUULA

Tehokas treeni koko keholle kahvakuulaa apuna käyttäen. Voit ottaa oman kuulan mukaan tai lainata ohjaajan kuulia (rajoitettu määrä). Hiki lentää taatusti!

Ohjaaja: Kalle Viikilä

 

KUNTOKIMARA

Monipuolista treeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Tuntikohtainen ohjelmisto on etukäteen nähtävillä. Sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan step-/aerobicista HIIT-treeniin, Laviksesta kiertoharjoitteluun ja lihaskuntotreeniin oman kehon painoilla ja lisäpainoilla.

Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

8.9. Even lihaskunto 

15.9. Even lihaskunto

22.9. Even lihaskunto

29.9. Even lihaskunto

6.10. Even lihaskunto

13.10. SALI KOULUN KÄYTÖSSÄ - EI TUNTIA

20.10. Even lihaskunto

27.10. SYYSLOMA

3.11.  Tanja - tanssia ja lihaskuntoa

10.11. Rosanna - Lavis

17.11. Rosanna - Lavis

24.11. Satu - steppiä ja lihaskuntoa

1.12. Rosanna - Lavis

8.12. Lotta - Tehotreeni 

15.12. Satu - Joulusteppi

 

KUNTOSALI

Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.

Ohjaaja: Katri Sippola

 

LIHASKUNTOTREENI

Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, sopii jokaiselle!

Ohjaaja: Eveliina Kivinen

 

MIESTEN KUNTOILU & PALLOILU (ILPON KERHO)

Vain miehille suunnattu liikuntaryhmä, jossa ohjaajan johdolla pelaillaan ja kuntoillaan yhdessä rennolla meiningillä.

Ohjaaja: Ilpo Pokela