Kausi 1.9.2020-31.5.2021
Maanantai | |||||
Lihaskuntotreeni | 18.30-19.30 | Noormarkun yhtenäiskoulu | |||
Miesten kuntoilu- & palloilu |
20.00-21.00 | Kankaan koulu | |||
Tiistai | |||||
Kuntosali Naiset | 18.00-19.00 | Urheilutalo | |||
Kuntosali Miehet | 19.15-20.15 | Urheilutalo | |||
Keskiviikko | |||||
Kuntokimara | 19.00-20.00 | Noormarkun yhtenäiskoulu | |||
Torstai | |||||
Core Plus | 18.00-19.00 | Noormarkun yhtenäiskoulu | |||
Perjantai | |||||
|
|||||
Sunnuntai | |||||
Kahvakuula | 18.00-19.00 | Kankaan koulu |
CORE PLUS
Tunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia vatsalihasliikkeitä ja parannetaan keskivartalon hallintaa. Lisukkeena vaihtelevasti myös muuta lihaskuntotreeniä.
Ohjaaja: Marja-Leena Liipo
YOGA FLEX
Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.
Ohjaaja: Rosanna Lönnberg
KAHVAKUULA
Tehokas treeni koko keholle kahvakuulaa apuna käyttäen. Voit ottaa oman kuulan mukaan tai lainata ohjaajan kuulia (rajoitettu määrä). Hiki lentää taatusti!
Ohjaaja: Kalle Viikilä
KUNTOKIMARA
Monipuolista treeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Tuntikohtainen ohjelmisto on etukäteen nähtävillä. Sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan step-/aerobicista HIIT-treeniin, Laviksesta kiertoharjoitteluun ja lihaskuntotreeniin oman kehon painoilla ja lisäpainoilla.
Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja
2.9. Satu - steppiä ja lihaskuntoa
9.9. Lotta - kehonpainotreeni
16.9. Rosanna - Lavis
23.9. Satu - steppiä ja lihaskuntoa
30.9. Satu - kuntopiiri
7.10. Mervi - BodyAttack
14.10. Rosanna - Lavis
SYYSLOMA
28.10. Mervi - Zumba
4.11. Satu - steppiä ja lihaskuntoa
11.11. Lotta - kehonpainotreeni
18.11. Rosanna - Lavis
25.11. Eve - lihaskuntoa ja tabataa
2.12. Satu - steppiä ja lihaskuntoa
9.12. Mervi - Zumba
(16.12. Rosanna - Lavis)
KUNTOSALI
Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.
Ohjaaja: Satu Suntila
LIHASKUNTOTREENI
Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, sopii jokaiselle!
Ohjaaja: Eveliina Kivinen
MIESTEN KUNTOILU & PALLOILU (ILPON KERHO)
Vain miehille suunnattu liikuntaryhmä, jossa ohjaajan johdolla pelaillaan ja kuntoillaan yhdessä rennolla meiningillä.
Ohjaaja: Ilpo Pokela