Kausi 1.9.2025-30.4.2026
| MAANANTAI | ||
| Äiti – Vauva/lapsi (0-2v) jumppa | 16.15 – 17.15 | Yhtenäiskoulu |
| Lihaskuntotreeni | 18.30 – 19.30 | Yhtenäiskoulu |
| Miesten kuntoilu & palloilu | 20.00 – 21.00 | Kankaankoulu |
| TIISTAI | ||
| Kuntosali Naiset | 18.00 – 19.00 | Urheilutalo |
| Kuntosali Miehet | 19.15 – 20.15 | Urheilutalo |
| KESKIVIIKKO | ||
| Kahvakuula | 19.00 – 20.00 | Yhtenäiskoulu |
| TORSTAI | ||
| HIIT | 18.00 – 18.30 | Yhtenäiskoulu |
| YogaFlex | 18.30 – 19.30 | Yhtenäiskoulu |
ÄITI-VAUVA/LAPSI 0-2V -JUMPPA
Äidin ja vauvan/lapsen yhteinen jumppa. Palauttavaa, rauhallista ja turvallista liikettä äidille lapsen ehdoilla ja rennolla meiningillä. Venytellään, avataan ja voimistetaan kehoa, samalla höpötellään samassa elämäntilanteessa olevien kanssa. Lapsi toimii välillä painona ja välillä sivustaseuraajana, välillä ehkä annetaan pienille seuralaisillekin huomiota esim. hieronnan tai lorujen muodossa.
Tunnille pääsee kertamaksulla 7e tai aikuisen kausimaksulla 99e (koko vuosi). Samalla kausimaksulla voi käydä muillakin tunneilla halutessaan.
Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja
Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu
HIIT 30MIN
HIIT eli High Intensity Interval Training, on tehokas treenimuoto, joka koostuu lyhyistä, kovatehoisista työjaksoista ja niiden välillä pidettävistä lyhyistä palautumisjaksoista. Tunnit voi vaihdella sisällöltään, mutta yleensä ne sisältävät kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, kuten kyykkyjä, punnerruksia, hyppyjä ja erilaisia askelluksia. HIIT-treenin tavoitteena on nostaa syke korkealle ja parantaa hapenottokykyä sekä kestävyyttä. Tunnin jälkeen voi jäädä venyttelemään ja rauhoittumaan Yoga Flex -tunnille.
Ohjaaja: Ella-Liisa Erola
Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu
YOGA FLEX
Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.
Ohjaaja: Rosanna Lönnberg
Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu
KAHVAKUULA
Monipuolista ja tehokasta kahvakuulatreeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Jokaisella tunnilla syke nousee, kunto kehittyy ja lihakset vahvistuvat! Oman kuulan voi ottaa mukaan jos sellainen on, muutamia kuulia löytyy koululta valmiina.
Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja
Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu
Kahvakuula ohjaukset kevätkausi 2026
7.1. Satu
14.1. Janina
21.1. Jenniina
28.1.Janina
4.2. Minna
11.2. Satu
18.2. HIIHTOLOMA VIIKKO
25.2. Annemari
4.3. Annemari
11.3. Satu
18.3. Minna
25.3. Lotta
1.4.Helena
8.4. Minna
15.4. Satu
22.4. Lotta
29.4. Helena
KUNTOSALI
Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.
Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja
Paikka: Noormarkun urheilutalo, yläkerta
LIHASKUNTOTREENI
Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, painoilla tai ilman. Sopii jokaiselle!
Ohjaaja: Satu Suntila
Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu
MIESTEN KUNTOILU & PALLOILU (ILPON KERHO)
Vain miehille suunnattu liikuntaryhmä, jossa ohjaajan johdolla pelaillaan ja kuntoillaan yhdessä rennolla meiningillä.
Ohjaaja: Ilpo Pokela
Paikka: Kankaan koulu