Ohjaajan estymisen vuoksi naisten ohjattu kuntosali on peruttu tänään 11.10. Salille voi kuitenkin mennä omatoimisesti treenaamaan. Pahoittelut tilanteesta!

Huomenna 8.10. lauantain aamuteeman ohjelmassa alkulämmttelyä, kiertoharjoittelun ja sykkeen kohotusten yhdistelmätreeniä ja lopuksi venyttelyä. Ohjaajana Eveliina Kivinen. Tervetuloa mukaan! :)

Kuu vaihtuu syyskuusta lokakuuhun ja samalla myös aamujumpan teema; lokakuussa teemana on lihaskestävyys!

Lauantaina 1.3. aamujumpan ohjaa pirteä Elina. Tunnilla jumpautetaan alkulämmittelyn jälkeen koko kroppa kiertoharjoittelulla. Tunnin päätteeksi venyttelyt. Tervetuloa iloiseen joukkoon!

 

Vähäisen kävijämäärän vuoksi joudumme valitettavasti lopettamaan äiti ja vauva -jumppa Mammabicin. 

Tänään aamulla hiki lensi, kun Elina veti lihaskunto- ja syketreenin meille naisille. Aamujumppa Kankaan koululla aina lauantaisin klo 10. Tervetuloa mukaan energiseen aamunaloitukseen taas ensi viikolla! 

Tänään aamulla hiki lensi, kun Elina veti lihaskunto- ja syketreenin meille naisille. Aamujumppa Kankaan koululla aina lauantaisin klo 10. Tervetuloa mukaan ensiviikolla! 

Pirtsakkaan torstaipäivään vielä infoa loppuviikon jumpista:

- Tänään lasten tanssillinen tunti Flexdance yhtenäiskoululla klo 17-18. 

- Perjantaina alkaa äidin ja vauvan yhteinen Mammabic, missä äiti tekee kevyttä lihaskuntojumppaa vauva mukanaan. Mukava tapa aloittaa treenaaminen lapsen saamisen jälkeen. Mammabic perjantaisin klo 10-11 toimitila Essussa. Perjantain tunti on esittelytunti, ja kaikille äideille ilmainen! Tule tutustumaan!

- Perjantaina Mäkitreenit jatkuu kirkkokalliolla! Mäkitreenien hinta on jäsenille 3e ja ei-jäsenille 5e. Perjantaina mäkitreenit poikkeuksellisesti jo klo 17-18!

- Lauantain Aamujumpassa naisia liikuttaa Elina Lehesvuori. Tämän viikon aamujumpassa alkulämmittelyn jälkeen jumpataan oman kehon painoilla, välillä sykettä nostaen. Mukavassa porukassa liikunnan riemua. Tervetuloa! :) 

- Sunnuntain Kahvakuula on tältä viikolta peruttu. Kuulaa heilutellaan jälleen ensi viikolla 25.9. 

Tänään alkaa jumppakausi keskiviikon osalta, ja ohjelmassa on

- Telinejumppa 7-10v klo 16.30-17.30

- Satutanssi 4-6v klo 17.30-18.30

- BodyHIIT naisille klo 18.30-19.30

 

Kaikkiin ylläoleviin jumppiin saa mennä tänään ilmaiseksi tutustumaan :) Tervetuloa! 

 

 

Ensimmäinen jumppaviikko on ohi ja samalla ilmainen voimisteluviikko. Ja hienosti olikin väkeä löytänyt jumppiin! Nyt jos et ole kausimaksua maksanut, muista ottaa jumppaan mukaan kertamaksu:

  • Kertamaksu on käytössä aikuisten jumpissa ja on 5e/tunti, paitsi Physiopilateksessa 7e/tunti.
  • Kausimaksun maksaneille Physiopilates kustantaa lisäksi kertamaksun 2e/tunti.

Tällä viikolla voit kokeilla ilmaiseksi vielä uusia alkavia jumppia BodyHIIT ja Mammabic!

Kaikkiin aikuisten jumppiin mahtuu vielä, tervetuloa! :)

Kahvakuulassa tänään hiki virtasi ja kuulat sai kyytiä! Seuraavaksi kuulaillaan vasta kahden viikon päästä 25.9. Tervetuloa sillon, muutamalle matolle jäi paikka vielä vapaaksi! 

Naisten aamujumpassa syyskuussa on teemana "Vahva minä". Ensimmäisellä tunnilla 10.9. on luvassa seuraavaa:

Alkulämmittelyn jälkeen lihaskunto-osuus jossa keskitytään isoihin lihaksiin; pakaroihin, reisiin ja keskivartaloon. Tunnin lopussa saadaan sykkeet ylös tehokkaalla intervalliosuudella, jonka jälkeen venytellään. Ohjaajana Tanja.

Naisten aamujumppa siis aina lauantaisin Kankaan koululla klo 10-11!

Huipulta tulee! Nimittäin mäkitreenit jatkuvat jumppareiden pyynnöstä vielä kolme kertaa! Ja eka treeni vedetään jo huomenna perjantaina! Voimisteluviikon kunniaksi huominen mäkitreeni on kaikille täysin ilmainen!

Muilla kerroilla mäkitreenin kertahinta on jäsenille 3e ja ei-jäsenille 5e. 

Mäkitreenit:

9.9. klo 18-19 (Ilmainen!)

16.9. klo 17-18

23.9. klo 18-19

 

Ja eikun mäkeen! :)